po kazdym

Ona1983, Bardzo dobrze piszesz! Właśnie po posmarowaniu maścią Hasceral, czułem lekko drążniące pieczenie można powiedzieć, że przy większośći razy. Ok w każdym razie zrobie tak jak mówisz odstawie mydło, twarz zaczne przemywac przegotowaną wodą i jak pózniej nawilżać po myciu? Mam nowy krem do skóry bardzo suchej z Gainera, troszki nałożyłem i [...]

[...] trzymana a mimo to nie poszlem do przodu. Stosowalem taka objetosc mikro 15-1 , 10-2 , 5-3serie po braku efektow (a nawet niemocy odrobienia spadkow po CR odpuscilem) Za kazdym razem moj plan wygladam nastepujaco: WL na lekkim skosie w SS z wioslem WZ siedzac w SS z wyciagiem do klatki SQ bo MC ze wzgledu na stara kontuzje robic nie moglem [...]

Panowie ciśnie mi się na prawdę nie miłe słowa na wasz temat za każdym postem którego z waszej strony czytam:) Co kolejny to gorszy. Zero czytania ze zrozumieniem i wywyższania się nad innymi. Postaram się streścić ostatnią ripostę i dać sobie spokój, bo widzę na prawdę ze wasze rozumienie sprawy jest maxymalnie ograniczone przez nie wiem klapki [...]

Postanowiłem robić na razie po mojemu lecz z Twoimi radami odnośnie bicepsa(ćwiczenie hantlami uchwytem młotkowym) i do tego serie na triceps rozdzieliłem pomiędzy 2 ćwiczenia po 3 serie na 1 treningu. (francuskie hantlem, prostowanie ramion na wyciągu) i muszę powiedzieć, że chyba coś ruszyło w końcu.(1cm) i wizualnie lepiej wygląda. Mam tylko [...]

Powiem Ci jedno nie ważne jaki masz typ budowy.Jak będziesz więcej jadł kalorii niż spalasz,to i tak podleje fatem.Jak zaczynałem ćwiczyć ponad 10 lat temu to nie mogłem za cholerę nabrać masy.Ale zrezygnowałem z biegania grania w piłkę i masa zaczęła iść.Oczywiście jak robisz masę w okresie zimowym i jesz co popadnie mało się ruszasz,na treningu [...]

Nie chciałem się wtrącać w wasze sprawy ale... Nie da się obojętnie przejść obok tego. Chłopaczku, po jednym zdaniu napisanym przez Konia ty wypisujesz tu jakieś eseje na pół strony. Po kiego grzyba? Zresztą wyskoczyłeś jak zbakany z tekstem, że chętnie zobaczysz gościa, który robi formę na czekoladzie, a gdzie tu ktokolwiek napisał, że czekolada [...]

[...] radze ci robic obwodowki no albo masowke zwykla 3dniowa tyle ze 2 cw po 3 serie na klate, plecy, barki, nogi 1 cw po 3 serie na triceps, biceps, przedramie brzuch na kazdym trenie 1-2 cw po 3 serie cwiczysz tak 2 tygodnie razem z kick boxingiem :) jak nie czujesz zmeczenia to np do wiekszych miesni (ta grupa po 2 cw co ci napisalem wyzej) [...]

Kasa, ona rządziła, rządzi i będzie rządzić każdym sportem ... Nieważne jakimi środkami, ważne, że będzie promocja ... No ale takie nazwisko jak np. Noberga w Polsce nie jest znane. A jak ktoś powie "Słuchaj 11 grudnia na KSW będzie walczył Pudzianowski. O 20;40 zaczyna się transmisja" takie coś działa. Wiem po sobie, bo jak gadałem ze [...]

Trening nr. 40 1.7/7/7/7/7 Podciąganie Nachwytem Otwartym (nogi troszkę do przodu) 2.5/5/5/5/5 Przysiady 3.9/9/9/9/9 Dipsy 4.8/8/8/8/8 Archer pompki 5.10/10/10/10/10 Podciąganie kolan do klatki piersiowej 6.5/5/5/5/5 Pół pistolety 7.L-sit = 15 sec, 1 min przerwy, 15 sec, 1 min , 15 sec, 1min, 15 sec 8.Plank = 1 min + Rozciąganie ze strony: [...]

Nie back lever to będzie część mojego treningu. Przyda się. Co do tuck planche chciałbym dojść do zaawansowanej formy tuck planche, a uważam że jednak potrzeba mi wzmocnienia prostowników, bo coś cienko. W każdym razie moge zostawić tuck planche. Będę robił to i bl. "Tylko nie obniżaj ponad poziom bo będzie łatwiej. " - ?? Przybliżysz mi [...]

Nie czytałem, wiedzę o diecie czerpię raczej z SFD i TNation. Powiem Ci tak. Pomagałem schudnąć mamie przy wzroście 153cm udało mi się z niej zrzucić 10kg w 6tyg, poprawiając siłę w przysiadzie, mcnp, wiośle, a pod koniec udało jej się nawet zrobić 3 pompki. Ja ogólnie serio jako tako ogarniam aspekty treningu i diety, tylko że jestem mega oporny, [...]

Zawody : Waga 78,6kg (zbiłem od października z ok. 88kg) Przysiad 150kg Wyciskanie Leżąc 100kg Martwy ciąg 180kg Po zawodach widziałem popękane naczynka na udach, w sumie nadal są :)) (chyba duże ciśnienie się zrobiło :P) Ogółem gitarka, spodziewałem się o wiele gorszych wyników w przysiadzie. Martwy ciąg spadł sporo, ale też nie jestem zły na [...]

[...] surowców i producentów jest jeszcze wiecej w aminokwasach podobnie przepraszam za szczerośc : ale nie macie wcale pojecia jak wielkie mozliwosci wyboru surowca stoja przed kazdym producentem pozdr mc ps http://www.hilmaringredients.com/Products/Whey_Protein_Product_Bulletins/ http://www.carbery.com/index.asp?PageID=52 Zmieniony przez - marek.c [...]

[...] tu swojej nieomylności ) wszyscy korzystają z tego samego surowca " "przepraszam za szczerośc : ale nie macie wcale pojecia jak wielkie mozliwosci wyboru surowca stoja przed kazdym producentem " Przepraszam również za szczerość , jednak uważam tą cała dyskusję za cwaną reklamę firmy IHS i tak ją traktuję . ( mam prawo do własnego zdania i do jego [...]

maniak7000 facet nie załamuj mnie , każdy będzie patrzył na cenę , kupujesz suplementy bo są drogie ? czy patrzysz na skład i patrzysz czy jest adekwatny do ceny którą sobie życzy sprzedawca/firma. 1. każdy wie że sensowne dawki bcaa to minimum 1 gram czystego bcaa na 10 kg , i też kupując kieruję się by wyszło jak najekonomiczniej . 2. większość [...]

wlasnie na kazdym forum to czytalem, czy to polskim czy zagranicznym. Zaraz mi stuka siedemnacha a ja już przestalem rosnąć. Czy może być to chwilowy zastój we wzroście po dosc szybkim (patrzac na to jak kiedys roslem) wzroscie? Jak mowilem skokiem chyba tego nie nazwe bo od koncowki 3 gimnazjum do poczatku roku 1 liceum uroslem ze 3/4 cm w [...]

[...] moze lepiej jesc po wszystkim? 3. Ok 20minut, robie 30s przerwy miedzy seriami i 1min przerwy miedzy cwiczeniami. 4. Ja wiem, ale np. nie mam mozliwosci jedzenia 6 malych posilkow, bo musze z rodzinka obiad zjesc wspolnie. W kazdym razie rano jem male sniadanie, w szkole drugie (po 1nej kanapce), a wieczorem jem tylko o 18, bo po 19 nie jem nic.

dzi a uważasz, ze ktoś łyka te texty z okładek jakichkolwiek magazynów?? każdy wie że to jest niemożliwe... no może oprócz mega desperatów... ale w każdym srodowisku zdarzają się tacy desperaci... są oni wśród czytelników men's health... są również wśród czytelników muscle i innych kulturystycznych gazet... a tak jeżeli jesteśmy przy kłamstwach w [...]

[...] miesiecy zap*****lac na jakiejs farmie na wyspach po to zeby pozniej kupic sobie szpanerskie ciuchy czy inne gowno w klimatach wlasnie mh (czyli za drogie dla kasjerki z tesco, zbyt prymitywne dla kogos sytuowanego) moze od tego czasu cos sie zmienilo, w kazdym razie moje uczulenie na d****i pozostalo i niechybnie kojarzy mi sie z tym magazynem

WODYN polska byla kiedys tolerancyjnym pepkiem swiata, nie wpuszczono inkwizycji nawet.. jednak doczekalismy sie rozbiorow ktore mentalnosc narodu po tylu latach zabily, teraz dzialamy wspolnie ze slomianym zapalem i tylko w formie strajku. O wiele więcej krzywdy tolerancji wyrządziły imho lata powojennej urawniłowki. Kto się wyróżniał, odstawał [...]